你好，這位朋友很高興為你作答，一般來說減肥的方法有很多，最好的方法還是通過合理的運(yùn)動(dòng)和，調(diào)節(jié)自己的飲食。對(duì)于你來說，只要你梁楊成，良好的，飲食習(xí)慣，少吃辛辣油膩的食物，管住嘴，邁開腿，久而久之，你就會(huì)成功減肥的。
      

      您好，很高興為您服務(wù)，請(qǐng)問你身高體重是多少？減肥最健康的方法還是飲食控制，配合運(yùn)動(dòng)。同時(shí)還可以配合針灸，如果還有需要咨詢，請(qǐng)隨時(shí)聯(lián)系。
      

      增肥的方法：首先，應(yīng)增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機(jī)體提供合成組織所需要的各種營(yíng)養(yǎng)素，膳食內(nèi)容應(yīng)豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要盡量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下，宜多進(jìn)食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多余的能量就可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存于皮下，使瘦弱者豐富起來。增肥的方法其次，應(yīng)保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利于對(duì)食物的消化和吸收。第三，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。特別是對(duì)于那些長(zhǎng)期坐辦公室的人來說，每天應(yīng)抽出一定的時(shí)間來鍛煉，這不僅有利于改善食欲，也能使肌肉更強(qiáng)壯、體魄更健美，人體的肌肉如果長(zhǎng)期得不到鍛煉，就會(huì)“用進(jìn)廢退”，肌纖維相對(duì)萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。知識(shí)分子多為此類體型，應(yīng)注意加強(qiáng)鍛煉。
      
      以上是對(duì)“怎樣加肥最有效？”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      您好，減肥最關(guān)鍵的就是控制每天飲食攝入量，增加每天消耗的能量，搭配適當(dāng)強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。在飲食方面要注意盡量少吃或不吃甜食，油炸食品，精細(xì)加工過的食品，不喝飲料不吃雪糕。多吃新鮮的蔬菜，水果。運(yùn)動(dòng)建議每天快走一小時(shí),或者慢跑40分鐘，也可以跳繩半個(gè)小時(shí)左右。用最經(jīng)典的語(yǔ)言表達(dá)"管住嘴，邁開腿。"希望你有理想的身材。