運動減肥最健康，但不能馬上見效，所以運動減肥必須持之以恒，走一小時的路或臺大運動場慢跑十二圈(半小時)才能把它燒完，這是運動減肥的難處。更何況運動后胃口大開，輸入的食物熱量一不小心就會超過辛苦運動時燒掉的熱量，因此，很多人運動后體重不減反增運動還必須配合節(jié)食，才能有效燃燒體內多馀的脂肪，減肥也才會有效；但只憑節(jié)食就能有效減肥。節(jié)食減肥的最初二周，體重下降得最快，但節(jié)食越久，減去的體重會越來越少。節(jié)食減肥滿六個月后，人體的基礎代謝率(指細胞的工作效率)會滑落四成，人體內脂肪燒得越來越慢，體重越來越難下降。人類到了中年開始老化后，也是由于基礎代謝率變慢，才使脂肪在體內堆積而長胖；經常運動的人在停止運動后，也是基礎代謝率變慢而積肥長胖。運動能提高基礎代謝率，使體內脂肪迅速燃燒，每次運動后，人體基礎代謝率升高的時間可持續(xù)二十四小時，故二天運動一次(或每周運動三次)，每次半小時以上，使身體燒掉三百卡以上的熱能，就能使人體的基礎代謝率不至減緩，此時又一面節(jié)食，人體內多馀的脂肪才能有效燃燒掉。如每次運動只十五分鐘，則燒掉的是糖類，燒不掉脂肪；運動半小時后，才會開始燃燒較多的脂肪，每次運動的時間越久，燒掉的脂肪越多，這是因為連續(xù)性運動的主要能源是脂肪而不是糖類。相反的，瞬時爆發(fā)性運動的能源是糖類而不是脂肪，故這類運動對減肥無益
      

      妊娠之后的肥胖需要經過綜合的治療才行，首先要進行飲食的控制，每日多吃新鮮的蔬菜水果，少吃淀粉及肉類，而且每日進餐量不宜過多，適量即可。另外，每日應多鍛煉，慢跑，走路都可以。
      

      多參加體育鍛煉啊
      
      以上是對“我生完小孩后一直很胖，最近我發(fā)現(xiàn)大腿內側也”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      加強鍛煉，多運動。
      

      你好：妊娠紋是腹部皮膚彈力纖維與膠原纖維損傷與斷裂，出現(xiàn)一些長短不一的粉紅色的波浪狀花紋。生產后的減肥要循序漸進。大約半年左右。要多喝水，多吃含蛋白質豐富的食物，增加皮膚的彈性，要注意鍛煉身體，堅持冷水擦浴，增強皮膚彈性，可以使用針對妊娠紋護膚品油劑，促進皮膚的修復。