一,多咀嚼.日本的研究人員發(fā)現(xiàn),咀嚼是年紀(jì)大的人保持良好記憶的最根本的方法.咀嚼之所以能提高人的記憶力,是因?yàn)樗苁谷朔潘?因?yàn)槿嗽诰o張時常通過咀嚼東西緩解自己,海馬組織能控制血液中荷爾蒙的水平.因此,如果老人咀嚼得少,他們體內(nèi)的荷爾蒙就相當(dāng)高,足以造成其短期記憶力衰退.
      二,嘮叨.一項(xiàng)為期20年的美國心理學(xué)研究顯示,女性比男性更善于適應(yīng)老年生活,更樂于與人言語交流,男性進(jìn)入老年期后,沉默寡言者居多.而言語是不可或缺的心理宣泄方式,可防止記憶力衰退.
      三,玩耍.美國愛因斯坦醫(yī)學(xué)院的弗吉斯博士研究證明,軀體活動能改善健康情況,而精神活動則能顯著降低記憶力衰退的風(fēng)險.跳舞,演奏樂器,聽聽音樂,讀書,玩紙牌,填字游戲,學(xué)外語,都能增加神經(jīng)突觸的數(shù)目,增強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞間的信號傳導(dǎo),鞏固記憶.
      四,健身.美國伊利諾斯州厄巴納大學(xué)科爾孔布說,長期的心血管運(yùn)動可以減少由于年齡增長而出現(xiàn)的腦組織損失.而腦組織損失的減少就意味著記憶力衰退的減輕.
      五,愛情.瑞典醫(yī)學(xué)科研人員發(fā)現(xiàn),離婚者或鰥夫中患老年癡呆率為22％,而夫妻白頭偕老者中只有14％.因此,科學(xué)家們認(rèn)為老年人不應(yīng)跟愛情絕緣.兩情相悅的幸福感受會使老年夫妻雙方體內(nèi)分泌一些激素和乙酰膽堿等物質(zhì),有利于增強(qiáng)機(jī)體免疫功能,延緩大腦衰老,并使老年人的思維處于活躍狀態(tài).