乳腺的自我檢查的方法：(1)洗澡時用右手檢查(觸摸)左乳，注意有無局部增厚或腫塊。(2)在鏡前檢查乳房，檢查時將兩上肢舉起，注意乳房有沒有局部隆起、凹陷以及乳頭有無改變，然后將兩手叉腰，用力撐在腰髖部，使胸肌緊張后檢查乳房有無變化，檢查時，要特別注意兩側(cè)乳腺是否對稱，對于不對稱的改變，應(yīng)高度重視。(3)躺在床上平臥時檢查乳房：躺下平臥，假如檢查右側(cè)乳房則在右側(cè)肩背部墊一個小薄枕頭，將右手枕在頭下這樣可使乳腺組織比較均勻地暴露，便于檢查。檢查左乳時，用右手四指靠攏，放平，輕輕觸按乳房，手指按一定方向，順序檢查，做圓周運動。最后擠壓乳頭，注意有無液體流出，再用同樣的方法檢查兩側(cè)腋窩，注意有無腫大的淋巴結(jié)，這樣就完成了乳腺的自我檢查。檢查的最佳時間：月經(jīng)來潮后第9～11天是乳腺檢查的最佳時間乳腺的自我檢查的注意以下幾點：①乳腺自我檢查的目的是發(fā)現(xiàn)乳房外形是否改變：乳房有無局部隆起凹陷，紅腫及其它改變；乳頭有無凹陷、溢液；乳房內(nèi)有無腫塊，如果出現(xiàn)這些情況，應(yīng)及時到醫(yī)院就診。②乳腺的實際分布遠遠超過乳房隆起的部分，外上部分可延伸至腋下，上下左右均有很薄的腺體延伸出來，因此檢查的范圍應(yīng)包括整個前胸。③觸診時的手法應(yīng)正確，正確的手法是手掌平伸，四指并攏，用最敏感的食指、中指、無名指的末端指腹輕輕觸摸，滑動或大面積揉按可以用中指固定，其他兩指觸按，但切不可以用手抓捏乳房，因為用手抓捏會將腫塊與正常腺體混淆，無法做出正確的判斷。常常見有的婦女用手抓捏乳房后，觸到有類似腫塊的感覺而憂心忡忡增加許多心理負擔，因此正確的手法是十分重要的。