體重70千克身高163減肥
健康咨詢描述： 我現(xiàn)在高中生18 但是體重70千克163cm 很胖 不是那種肉肉的 是看起來很壯實的，腿上的肉幾乎揪不起來，感覺我需要瘦了 健身方面可以給一些什么意見 我的腿部現(xiàn)在是那個青少年多發(fā)的那個什么右脛骨什么的4年還沒好 不敢劇烈運動，然后學(xué)業(yè)有點緊張。
想得到的幫助： 希望能夠的到比較詳細，執(zhí)行的時間我可以調(diào)配。
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病情分析：
根據(jù)您描述的情況，您可以通過飲食調(diào)節(jié)和運動來科學(xué)的減肥
指導(dǎo)意見：
建議您平時飲食以清淡易消化為主，多吃水果蔬菜，忌油膩油炸，高脂肪，高糖食物和各種膨化的零食甜品，多運動，如慢跑，騎自行車，堅持有氧運動，減少脂肪堆積
病情分析：
你好，你的情況的話的確尤其女生這樣的體重是會顯得比較胖的。你的情況的話
指導(dǎo)意見：
建議要好好的加強鍛煉（具體是否適合鍛煉、什么鍛煉建議咨詢骨科醫(yī)生，強度和時間要足夠。）加上飲食結(jié)構(gòu)合理才有利的。如清淡做法一些。少油少鹽，優(yōu)質(zhì)蛋白可以適當多補充。多點青菜水果。
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