病情分析：
      你好，很高興為您解答，毛發(fā)脫落跟內(nèi)分泌紊亂，代謝異常有關(guān)。
      指導(dǎo)意見：
      建議你平時多吃含植物蛋白的食物，多吃堿性食物，多吃新鮮蔬菜水果，避免熬夜，可以做自體毛發(fā)移植手術(shù)。
      

      病情分析：
      掉頭發(fā)的原因與營養(yǎng)有關(guān)，與精神緊張或突然的精神刺激也有很大關(guān)系，可查血微量元素，平時不要經(jīng)常處于精神緊張狀態(tài)。
      指導(dǎo)意見：
      可在掉頭發(fā)的地方經(jīng)常用生姜擦一擦，可促進(jìn)頭發(fā)生長，飲食營養(yǎng)要全面，適當(dāng)多吃些硬殼類食物，適當(dāng)吃些黑芝麻。此外，充足的睡眠可以促進(jìn)皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。
      

      病情分析：
      預(yù)防脫發(fā)的方法很多飲食習(xí)慣不要吃太辣太上火，太干燥的食物。
      指導(dǎo)意見：
      要多吃富含維生素的食物。同時不要經(jīng)常洗頭發(fā)一個禮拜洗兩到三次即可。不要染發(fā)，燙發(fā)
      
      以上是對“預(yù)防脫發(fā)最有效的方法是什么”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！