這種情況首先考慮局部肌肉勞損導致的，可能和跑步姿勢有關系，或者和運動之前沒有進行熱身運動之后沒有進行充分的放松，有一定的聯(lián)系建議，先休息三天左右，之后再逐漸開始鍛煉，一開始的時候活動強度不要太大。
      

      病情分析：
      根據你的描述，出現(xiàn)這種不適的癥狀，考慮是受累所引起的，與缺鈣也有關系，就會出現(xiàn)疼痛的癥狀，
      指導意見：
      建議在醫(yī)生的指導下服用芬必得膠囊，按說明服用，局部涂抹云南白藥噴霧劑，按說明使用，平時多吃奶制品，豆制品，加強營養(yǎng)，及時補鈣，
      

      病情分析：
      這個情況一般是撞擊后出現(xiàn)的局部撕脫骨折的骨折片沒有愈合好形成的活動性骨片的表現(xiàn)
      指導意見：
      這個情況一般是活動性的骨片的表現(xiàn)這個可以照片確診的如果是影響比較大是可以手術切除的
      
      以上是對“膝蓋有時候有點僵硬腳腕酸痛”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！