病情分析：
      你好，指甲的軟硬程度及顏色可以部分反應(yīng)每個(gè)人的身體狀況。
      指導(dǎo)意見：
      據(jù)你描述來看，不排除有貧血或者微量元素缺乏可能，建議你最好去醫(yī)院抽血檢查，看有無異常。
      

      病情分析：
      這個(gè)情況首先是缺乏鍛煉。以及是缺乏微量元素造成的。是可以口服藥物補(bǔ)補(bǔ)，然后是多鍛煉身體的。
      指導(dǎo)意見：
      每天都跑步最少一個(gè)小時(shí)的時(shí)間。不要熬夜。然后是口服兩個(gè)月的善存片進(jìn)行治療就可以了。辛辣刺激食物少吃。