晚間睡眠質(zhì)量不佳怎么辦

男 | 29歲 2017-03-08 11:34:20 4人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢描述：晚上睡覺(jué)時(shí)間最近這兩年基本不超過(guò)六個(gè)小時(shí)，白天近來(lái)感覺(jué)頭有點(diǎn)暈，思維遲鈍，忘事，上一秒想說(shuō)的想做的下一秒又忘了。早睡的時(shí)候半夜必醒，少則幾分鐘，多則兩三個(gè)小時(shí)不能再次入睡。白天頭疼的時(shí)候想睡覺(jué)，但是躺下又睡不著。焦慮癥患者，年后開始用藥。醫(yī)生開了佐匹克隆，我打算預(yù)期性焦慮的時(shí)候再吃。

想得到的幫助：平時(shí)應(yīng)該怎么調(diào)整調(diào)整呢，頭昏昏沉沉的，有點(diǎn)影響工作。

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2017-03-08 11:39:29

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的情況看，確實(shí)存在焦慮情緒，在服用藥物的同時(shí)，可以通過(guò)一些物理方法來(lái)改善狀況。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      運(yùn)動(dòng)和冥想都有利于改善焦慮癥狀，睡覺(jué)前泡泡腳，喝杯熱牛奶，甚至洗個(gè)熱水澡都有利于改善睡眠。

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2017-10-20 20:18:56

你描述的狀況主要是睡眠障礙，伴發(fā)焦慮情緒，建議到精神科就診治療，可以輔助心理咨詢，及時(shí)宣泄不良情緒，平時(shí)保持規(guī)律作息，進(jìn)行放松訓(xùn)練改善癥狀，避免勞累和壓力太大。

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2017-03-08 11:36:32

      病情分析：
      根據(jù)你的描述、考慮為、失眠、多夢(mèng)、是心腎不交、肝步守魂、夜間不能入睡、白天工作沒(méi)有精神。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      1、去醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科進(jìn)一步檢查。2、口服：安神、舒肝理氣、減少學(xué)習(xí)壓力。

      以上是對(duì)“晚間睡眠質(zhì)量不佳怎么辦”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

鞠成科醫(yī)師擅長(zhǎng): 心理疾病,皮膚科,內(nèi)科,外科,婦科,兒科臨床常見(jiàn)疾幫助網(wǎng)友：53194稱贊：273

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2017-03-08 11:37:43 我要投訴

      病情分析：
      規(guī)律起居飲食，充足均衡全面營(yíng)養(yǎng)，積極適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，調(diào)節(jié)情緒。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      避免受涼勞累，避免精神壓力過(guò)大，少吃辛辣刺激，少吃膨化食品碳酸飲料。少吃生冷食物。