身材走樣，體重上升
健康咨詢描述： 我的工作比較注重身材，可是因?yàn)槎炯倨诤托履昙倨?，我放了接近三個(gè)月的假，幾乎天天在家，因?yàn)槎韭?！我和愛人就天天吃火鍋，因?yàn)榻咏履辏橇闶称浑x手。一直看電視，玩手機(jī)，坐著不動(dòng)。三個(gè)月差不多都這么過。直到要開工了，我才發(fā)現(xiàn)自己在短短三個(gè)月里胖了幾乎十五公斤。工作服肚子那兩粒紐扣，就算縮起肚子也沒用。我就算穿最寬的衣服和皮褲，只要微微抬頭，肚腩就跑出來了。皮褲一穿，肉就像水一樣溢出來，我量了，溢脂的肉差不多三cm。體重68cm，身高155.我要怎么瘦吶？
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回復(fù)區(qū)
病情分析：
你好，根據(jù)你的描述提示，考慮你是因?yàn)樾菁倨陂g飲食超標(biāo)沒有活動(dòng)導(dǎo)致肥胖。
指導(dǎo)意見：
建議你多出去運(yùn)動(dòng)鍛煉，飲食不要過飽，晚上睡覺前三小時(shí)以內(nèi)不要進(jìn)食，盡量少吃甜食和高熱量食物，多喝水吃水果蔬菜。
病情分析：
根據(jù)您所說的情況，考慮可能是因?yàn)轱嬍称诜誓?，葷素搭配不合理，加上運(yùn)動(dòng)較少，消耗不多導(dǎo)致的偏于肥胖的癥狀
指導(dǎo)意見：
如有以上情況，建議注意飲食葷素搭配合理，一般葷一素三，多吃蔬果，還要注意多運(yùn)動(dòng)消耗能量，注意晚上少吃
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病情分析：
目前的這種身體的脂肪變化，和平時(shí)不活動(dòng)，并且高熱量食物攝入有直接關(guān)系，基礎(chǔ)應(yīng)該飲食和運(yùn)動(dòng)控制。
指導(dǎo)意見：
每天保證一個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間，如快走慢跑，或者瑜伽鍛煉，飲食方面要規(guī)律飲食三餐定量晚餐減量，尤其是晚餐控制油膩食物的攝入，平時(shí)盡量控制含糖高食物的攝入。
以上是對(duì)“身材走樣，體重上升”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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