首先，避免一種姿勢(shì)過久，如久坐久站、下蹲。因?yàn)椴涣甲藙?shì)只會(huì)增加關(guān)節(jié)負(fù)荷，導(dǎo)致軟骨退變?cè)錾Ｆ浯?，注重關(guān)節(jié)的功能鍛煉。簡(jiǎn)單又簡(jiǎn)便的辦法就是坐位或躺著時(shí)進(jìn)行關(guān)節(jié)屈伸活動(dòng)，再就是選擇適當(dāng)強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)進(jìn)行鍛煉，如散步、騎腳踏車等。盡量避免高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)方式，如爬山、爬坡、上下樓鍛煉等活動(dòng)，這些活動(dòng)會(huì)加重對(duì)關(guān)節(jié)的負(fù)荷而損傷關(guān)節(jié)，加重炎性癥狀。第三，及時(shí)補(bǔ)充鈣質(zhì)、改善軟骨營(yíng)養(yǎng)的藥物。補(bǔ)鈣貴在堅(jiān)持，多進(jìn)食含鈣豐富的食物，如蛋類、奶制品、豆制品和海產(chǎn)品。另外，吃一些氨基葡萄糖類促進(jìn)軟骨生長(zhǎng)的藥物。
      

      一般出現(xiàn)這種損傷性的問題呢，還是要具體的去及時(shí)的調(diào)整改善這方面的一些情況，主要是以休養(yǎng)的方式為主，然后避免受寒損傷等方面的一些情況才可以更好的恢復(fù)。
      

      病情分析：
      這是可能屬于半月板損傷，都是可能運(yùn)動(dòng)劇烈導(dǎo)致的癥狀，
      指導(dǎo)意見：
      一般情況下建議及時(shí)休息保養(yǎng)，都是可以繼續(xù)外科檢查確診，嚴(yán)重的還是可以手術(shù)的。
      
      以上是對(duì)“半月板損傷要怎么保養(yǎng)？”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，半月板損傷初期的臥床靜養(yǎng)很重要，如果有條件要絕對(duì)臥床。
      指導(dǎo)意見：
      同時(shí)患部做固定，應(yīng)該到正規(guī)醫(yī)院做針灸，理療。對(duì)于消腫有很大的幫助，另外恢復(fù)的過程需要足夠的營(yíng)養(yǎng)來支持。