病情分析：
      您好，這樣子的話可以注意多補充氣血的食物。還有需要注意每天運動的。
      指導意見：
      這樣子的話可以注意飲食清淡的，還有可以注意慢跑游泳，還有可以注意深蹲，還有就是俯臥撐的，這樣子的話比較好的。
      

      病情分析：
      你好，男性做提肛運動可以增加盆底的血流，有利于提高性功能。
      指導意見：
      平時飲食忌辛辣刺激，不要喝酒，避免久坐，多喝水和鍛煉有利于恢復！性生活不要頻繁，每周1-2次即可。