減肥的最好方式就是運動，加上適當?shù)目刂骑嬍?，比如每天可以?5分鐘或者一個小時的有氧運動，慢跑，游泳，打球，瑜伽，健美操等運動同時規(guī)律飲食，避免暴飲暴食，少吃高脂肪高糖類的食物，多吃新鮮蔬菜水果，每餐在七分飽，只要你堅持就會達到理想的減肥效果。
      

      病情分析：
      看了你所描述的這個問題，想要減肥是要需要一定的毅力的。
      指導意見：
      平時可以多鍛煉身體，不要吃零食，不要暴飲暴食，吃飯八分飽。晚上盡量少吃點東西。