病情分析：根據你的描述，建議平時盡量臥硬板床休息，可以選擇牽引，每次20-30分鐘，每天1-2次。建議在床上做雙下肢交替抬舉和雙下肢同時抬舉，每天做20-30分鐘：也可以在床上做小燕飛鍛煉和五點鍛煉：也可以在小區(qū)吊單杠，做這些動作都可以提高腰肌的力
      

      你好，平時不易久坐久站，不要過度勞累。中醫(yī)認為腰間盤突出主要是由于腎氣虧損、筋脈不通、經絡瘀阻所致，由于本病往往虛實夾雜，癥候復雜，一般藥物很難根治。中醫(yī)中藥長期臨床實踐有許多非常有效的獨到治療方法，建議你采用傳統(tǒng)中藥穿山龍、血丹花、血竭、乳香、沒藥、生地、川西歸尾、利筋藤、桑寄生、劉寄奴、伸筋草、千年健、一口鐘、烏藥、青風藤、雞血藤、骨碎補、制川烏、制附子等配合治療，見效快，療效確切。這些藥物配合使用能夠滋補肝腎、填精補髓、強筋壯骨、補氣養(yǎng)血、通經活絡、行血散瘀，大量臨床實踐證明對腰間盤突出有非常獨到的治療作用.希望正確治療，早日康復！