病情分析：
      像你這種情況來說，近期要注意配合后期的力量來同時進行恢復(fù)
      指導(dǎo)意見：
      盡量的要注意配合消炎止痛和活血化瘀的藥物來進行治療，注意休息，不能劇烈的活動
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述和癥狀，是運動過量引起的肌肉拉傷的情況。需要物理治療。
      指導(dǎo)意見：
      建議你多休息，避免活動，可以局部熱敷，貼膏藥，理療，針灸。按摩等治療。可以恢復(fù)的快一些。