戒除手淫，避免過度勞累，適當體育鍛煉，防止熬夜，忌辛辣刺激性食物，如果有其他不適癥狀，或是緩解不明顯的話，有必要中醫(yī)科望聞問切明確診斷后中藥調(diào)理治療緩解癥狀，防止耽誤病情，出現(xiàn)其他并發(fā)癥。
      

      病情分析：
      可以選用中成藥六味地黃丸和金鎖固精丸來調(diào)理或養(yǎng)精固本丸，注意休息。
      指導意見：
      多食一些具有補腎固精作用的食物，如牡蠣，胡桃肉，栗子，甲魚，文蛤，鴿蛋，豬腰等。
      

      病情分析：
      你好帥哥，根據(jù)您對情況和癥狀的描述，考慮可能是腎氣不足，
      指導意見：
      建議您首先戒除手淫，可以看看中醫(yī)吃段時間中藥調(diào)理調(diào)理身體，祝您早日康復！
      
      以上是對“腎虛，腰就像沒了一樣，頭發(fā)也脫了不少，”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！