目前如果有想減肥的話，還是建議保證營養(yǎng)前提下合理控制三餐，進行有氧運動減肥，每天堅持兩個小時的跑步或跳健美操，都有助于達到減肥的效果！減肥的過程是個堅持的過程，建議堅持住。
      

      病情分析：
      你好，很高興為你解答，根據你所描述的情況，我們的體重是身高減100。
      指導意見：
      建議調整飲食結構，通過控制飲食以及家鄉(xiāng)體育鍛煉需要，堅持以及持之以恒會有效果的。
      

      病情分析：
      你好，你這種情況的話可以多運動減肥比較合適的，建議每天跑步。
      指導意見：
      對于這種癥狀的話最好還是可以每天跑步運動減肥比較合適的，一般可以每天跑步四十分鐘左右比較合適。
      
      以上是對“想要減肥身上的肉太結實了有控制飲食過根本沒用體重一”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      減肥最好的辦法就是控制飲食和增加運動，控制飲食就是要管住自己的嘴，少吃油膩高脂煎炸的食物，少吃零食，甜食，碳酸飲料之類的，不是要邁開自己的腿，每天堅持跑步，游泳，跳繩等等，只要堅持下去，減肥效果是比較好的。代餐減肥，效果也不是太好的。