根據你描述的情況分析，你的年齡正處在生長發(fā)育期，如果想減肥，建議采用科學安全的方式。在飲食上避免吃高脂肪和含糖量高的食物，三餐要有規(guī)律，做到營養(yǎng)均衡，重要的是每天要堅持做體育運動鍛煉，可以通過慢跑或跳繩的有氧運動方式減輕體重，同時有助于身體健康。
      

      病情分析：
      你好，減肥的前提要保證正常的生理需要，否則會給身體帶來不利影響，循序漸進，科學減肥。
      指導意見：
      你好，可適當減少主食，如米、面等干糧，多吃蔬菜水果，低鹽低糖少油健康飲食，加上適當鍛煉，每周3-5次，每次1小時，不僅能減肥，且能提高抵抗力有個好氣質，貴在堅持。
      

      病情分析：
      減肥的話是需要合理的控制飲食和多運動的，每天堅持運動1小時，跑步、打球、仰臥起坐等都可以
      指導意見：
      飲食上面的話建議不要吃油膩、辛辣刺激的食物，飲食清淡，多吃新鮮的蔬菜和水果
      
      以上是對“我想減肥，要怎么樣才能減肥呢?”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！