你要一般跑步最佳時機就是晚飯后半小時到一小時以后開始跑步，每天堅持30分鐘以上才是有效果的，當(dāng)然了，同時也要配合飲食控制才有效果，飲食呢每天不要吃一些膨化類油炸類的食品，這樣都不利于減肥的。
      

      病情分析：
      你好，如果想慢跑減肥的話應(yīng)該是在晚餐以后的半個小時再進行跑步。一般的跑步時間在一個小時左右。
      指導(dǎo)意見：
      如果想要減肥的話，就要合理飲食，合理安排生活作息時間。一般建議在晚上10點以后就要入睡。
      

      病情分析：
      您好，很高興為你解答！根據(jù)你的癥狀描述一般多見于想跑步減肥
      指導(dǎo)意見：
      建議你平時每天早上進行跑步鍛煉，少吃多餐，多吃蔬菜與水果，堅持。貴在堅持
      
      以上是對“我想問一下如果慢跑減肥的話”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，想要減肥單靠體育鍛煉是不行的，還要適當(dāng)?shù)目刂骑嬍常咳者\動消耗的能量一定要大于攝取的能量，這樣才能把多余的脂肪給消耗掉，每餐吃到七分飽，特別是晚上不要吃的太多，以蔬菜水果為主，這樣每晚運動一小時左右減肥效果一定會好的。熬夜肯定不好，建議你l0點睡覺，早晨六點起床，保證睡眠八個小時。
      

      晚上八點半，開始跑步，這是可以的，跑40分鐘，量也是可以的，至于睡眠，不要熬夜，正常睡眠，另外還要適當(dāng)控制飲食，晚飯少吃，減少熱量的攝入，減肥是一個長期的過程，需要有持之以恒的精神。