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我想問一下如果慢跑減肥的話

女 | 19歲 2017-05-09 12:40:59 5人回復(fù) 來自

健康咨詢描述: 我想問一下如果慢跑減肥的話,跑步最佳時期是什么時候呢?我一般是晚上8點半開始跑,會跑大概40分鐘以上,還有如果想減肥是不是不能熬夜,一般要幾點睡,睡眠要達到幾個小時呢?謝謝

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趙新波
趙新波 臨沂市人民醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長: 糖尿病足,骨質(zhì)疏松,甲狀腺功能亢進癥 幫助網(wǎng)友:11051
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2020-07-12 23:06:56 我要投訴

      你要一般跑步最佳時機就是晚飯后半小時到一小時以后開始跑步,每天堅持30分鐘以上才是有效果的,當(dāng)然了,同時也要配合飲食控制才有效果,飲食呢每天不要吃一些膨化類油炸類的食品,這樣都不利于減肥的。
      

溫麗紅
溫麗紅 主治醫(yī)師 擅長: 產(chǎn)褥感染,月經(jīng)失調(diào),神經(jīng)官能癥,不孕癥 幫助網(wǎng)友:3470稱贊:4
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2017-05-09 15:54:11 我要投訴

      病情分析:
      你好,如果想慢跑減肥的話應(yīng)該是在晚餐以后的半個小時再進行跑步。一般的跑步時間在一個小時左右。
      指導(dǎo)意見:
      如果想要減肥的話,就要合理飲食,合理安排生活作息時間。一般建議在晚上10點以后就要入睡。
      

于安樂
于安樂 威縣中醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長: 混合痔,肛裂,急性乳腺炎,乳腺增生,復(fù)發(fā)性腹股溝疝 幫助網(wǎng)友:10019稱贊:5
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2017-05-09 17:02:43 我要投訴

      病情分析:
      您好,很高興為你解答!根據(jù)你的癥狀描述一般多見于想跑步減肥
      指導(dǎo)意見:
      建議你平時每天早上進行跑步鍛煉,少吃多餐,多吃蔬菜與水果,堅持。貴在堅持
      
      以上是對“我想問一下如果慢跑減肥的話”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

任嫦娥
任嫦娥 交口縣人民醫(yī)院   副主任藥師 擅長: 藥學(xué)臨床藥學(xué),合理用藥指導(dǎo),消化性潰瘍 糖尿病 幫助網(wǎng)友:1341
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2020-07-12 14:29:07 我要投訴

      你好,想要減肥單靠體育鍛煉是不行的,還要適當(dāng)?shù)目刂骑嬍常咳者\動消耗的能量一定要大于攝取的能量,這樣才能把多余的脂肪給消耗掉,每餐吃到七分飽,特別是晚上不要吃的太多,以蔬菜水果為主,這樣每晚運動一小時左右減肥效果一定會好的。熬夜肯定不好,建議你l0點睡覺,早晨六點起床,保證睡眠八個小時。
      

邢漢學(xué)
邢漢學(xué) 桓臺縣人民醫(yī)院   副主任藥師 擅長: 小兒用藥:發(fā)熱,咳嗽,腹瀉,氣管炎,肺炎;心血管用 幫助網(wǎng)友:5533稱贊:1
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2020-07-12 15:19:01 我要投訴

      晚上八點半,開始跑步,這是可以的,跑40分鐘,量也是可以的,至于睡眠,不要熬夜,正常睡眠,另外還要適當(dāng)控制飲食,晚飯少吃,減少熱量的攝入,減肥是一個長期的過程,需要有持之以恒的精神。
      

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