健康咨詢描述: 你好,我122斤,請(qǐng)告訴我減肥方法。主要瘦腰和大小腿,最好一個(gè)月就能瘦到100斤。謝謝
122斤要根據(jù)身高體重來衡量是否是肥胖,如果覺得自己偏胖的情況下也可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng),每天可以運(yùn)動(dòng)45分鐘或者一個(gè)小時(shí)比如慢跑,游泳,打球,健美操,瑜伽,騎單車等運(yùn)動(dòng)同時(shí)配合仰臥起坐,平板支撐,引體向上的等動(dòng)作對(duì)腰腹有一定的減脂作用,同時(shí)規(guī)律飲食,避免暴飲暴食,每餐在八分飽,平時(shí)少吃,少吃小食品,少喝碳酸飲料,睡覺前兩小時(shí)不要吃其他食物。
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