這種情況最好每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，至少一小時(shí)可以游泳，騎自行車快走，慢跑轉(zhuǎn)。轉(zhuǎn)呼啦圈等必須長期堅(jiān)持飲食也要控制每日三餐，每餐主食不要超過100克，不要吃高熱量食物，長期堅(jiān)持會(huì)成功。
      

      病情分析：
      你好，不運(yùn)動(dòng)是減不了肥的，不要相信減肥產(chǎn)品可以減肥的
      指導(dǎo)意見：
      建議還是多運(yùn)動(dòng)鍛煉身體減肥吧，沒有別的辦法了，飲食吃七分飽就可以了，堅(jiān)持下來就行
      

      病情分析：
      你好，一般來說，12歲女孩兒不會(huì)有過于超重肥胖情況。
      指導(dǎo)意見：
      如果出現(xiàn)肥胖，最必須的就是加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)，同時(shí)適當(dāng)控制飲食，其它沒有太好的方法，因?yàn)槟阏幱谏L發(fā)育期，不能服用減肥藥。
      
      以上是對(duì)“我想減掉肚子和腿上的肥肉”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你如果想要減肥的話，首先要管住自己的嘴，少吃油膩高脂煎炸的食物，少吃零食，甜食，碳酸飲料之類的，多吃水果蔬菜，每天堅(jiān)持體育鍛煉，比如跑步，跳繩，游泳的運(yùn)動(dòng)，減肥沒有捷近可走，如果不管住自己的嘴、不邁開自己的腿，是不會(huì)減肥的。