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2009-01-31 00:00:05 我要投訴
可通過心理訓(xùn)練來幫助克服.具體方法如下：第一步：把能引起你臉紅的各種場合,按由輕到重依次列成表,分別抄到不同的卡片上,把最不令你臉紅的場面放在最前面,把最令你臉紅的放在最后面,卡片按順序依次列好.第二步：進(jìn)行松弛訓(xùn)練.方法為坐在一個舒服的座位上,有規(guī)律地深呼吸,讓全身放松.進(jìn)入松弛狀態(tài)后,拿出上述系列卡片的第一張,想象上面的情景,想象得越逼真,越鮮明越好.第三步：如果你覺得有點(diǎn)不安和臉紅,就停下來不好再想象,做深呼吸使自己再度松弛下來.做完松弛后,重新想象剛才失敗的情景.
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