不節(jié)食，合理飲食，飲食要規(guī)律，營養(yǎng)要均衡，戒掉垃圾食品，少吃油膩、油炸等高熱食物，做到葷素兼顧，葷少素多，粗細搭配，粗多細少。運動：游泳健身操跳繩慢跑都是全身性的運動，運動前熱身，運動后拉伸。每星期五次左右，每次30分鐘以上（視自身身體情況而定）
      

      病情分析：
      您好，根據(jù)您的描述您的這種情況13歲是不建議您去刻意減肥的
      指導意見：
      您好，建議您均衡飲食，葷素搭配，多做運動。不要刻意減肥，處于青春發(fā)育期刻意減肥會影響發(fā)育的
      

      病情分析：
      你所說的情況考慮可以選擇運動減肥，可以減肥，也可以促進身體的發(fā)育
      指導意見：
      上述情況建議每天運動一小時以上，注意少吃油膩食物，多吃蔬菜水果，正常生活即可
      
      以上是對“怎樣才能全身減肥而且不能節(jié)食”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      減肥最好的辦法就是控制飲食和增加運動，節(jié)食不是一個好辦法，而且容易反彈?？刂骑嬍尘褪且茏∽约旱淖欤俪杂湍伕咧逭ǖ氖澄?，少吃零食，甜食，碳酸飲料之類的，多吃點水果蔬菜，每天積極參加體育，比如跑步，跳繩，游泳等運動，只要堅持下去，減肥效果比較明顯，而且不容易反彈。