多吃建發(fā)食物，如黑米黑芝麻制品，黑木耳，核桃等，多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的時候，以及新鮮水果蔬菜，按摩頭皮促進(jìn)血液循環(huán)，也有很好的生發(fā)作用，避免熬夜，保持心情舒暢，嚴(yán)重脫發(fā)影響美觀最直接的方法是做植發(fā)手術(shù)。
      

      病情分析：
      黑芝麻,不僅會使頭發(fā)快長,還會讓頭發(fā)變黑變亮.可以多攝取含有鈣質(zhì)的食物，如小魚、紫菜、菠菜、卷心菜等。
      指導(dǎo)意見：
      如果單純是為了養(yǎng)發(fā),那何首烏等中藥是有效的,食補(bǔ)的話,多吃堅果類和富含維生素E的食物,都是生發(fā)精品.
      

      1、黑芝麻富含油酸、棕櫚酸、維生素、葉酸、蛋白質(zhì)、鈣等多種營養(yǎng)物質(zhì)，特別是油脂的含量較高，能有效地潤澤肌膚、滋養(yǎng)頭發(fā)，對改善頭發(fā)干燥、易斷等不良狀況有顯著作用。2、鯉魚的肉質(zhì)十分新鮮細(xì)嫩，不僅吃著可口，而且容易被消化和吸收，是難得的美味又營養(yǎng)的優(yōu)質(zhì)食材。食用鯉魚有開胃健脾、利水消腫、安胎通乳等功效。鯉魚還具有滋補(bǔ)功能，對保持頭發(fā)黑亮有一定作用。
      
      以上是對“天生頭發(fā)稀少吃什么東西能生發(fā)?”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！