骨頭的生長(zhǎng)需要膠原，鈣，磷以及維生素c，d這些都是成骨要素如：魚，肝臟，蛋黃，水果等等。并盡可能多曬太陽，尤其是老年人。高能量、高蛋白膳食有助于恢復(fù)元?dú)猓嗽诠钦蹆芍芎笫褂?，骨折初期，以清淡飲食為宜。注意多曬太陽?br />      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你敘述的情況，是由于摔傷造成的上肢骨折？
      指導(dǎo)意見：
      建議如果沒有基礎(chǔ)疾病，可以多吃含鈣高食物，牛、羊肉、蹄筋等，多吃水果蔬菜?？梢赃m當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)，有利于骨折恢復(fù)。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的這個(gè)癥狀，建議您可以多吃補(bǔ)鈣的食物。
      指導(dǎo)意見：
      建議您平時(shí)要注意多休息，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，盡量制動(dòng)。后期再適當(dāng)?shù)淖龉δ苠憻?，平時(shí)多補(bǔ)鈣。
      
      以上是對(duì)“晨練時(shí)不小心把胳膊摔了”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！