首先建議不要服用減肥藥物或節(jié)食來(lái)減肥，健康減肥是合理控制飲食結(jié)合運(yùn)動(dòng)。飲食：三餐規(guī)律，營(yíng)養(yǎng)均衡，本著“早餐好午餐飽晚餐少”的原則，要低脂低熱，少吃快餐膨化食品，做到葷素兼顧，一葷多素，粗細(xì)搭配，粗多細(xì)少。運(yùn)動(dòng)：游泳、跳繩、慢跑都是不錯(cuò)的選擇，是全身性的運(yùn)動(dòng)，每星期五次，每次30分鐘以上。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，沒(méi)有很好的減肥辦法的，減肥主要是節(jié)食與運(yùn)動(dòng)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議注意少吃飯，一定控制飲食，同時(shí)注意多運(yùn)動(dòng)，多鍛煉身體，希望能給你幫助。
      

      減肥建議控制飲食,運(yùn)動(dòng)瘦身,如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機(jī),騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習(xí)呼啦圈可以瘦腰.不應(yīng)該以口服藥物為主.減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功!不論哪種減肥藥都不安全,也沒(méi)有廣告上說(shuō)的那么管用.想減肥最好還是運(yùn)動(dòng)加控制飲食比較安全有效.特別注意不要喝酒、肉類食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外運(yùn)動(dòng)前喝一杯白開(kāi)水.。
      
      以上是對(duì)“沒(méi)有生病，只想減肥，請(qǐng)問(wèn)一下，能幫幫我嗎”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！