近期如果有覺(jué)得肥胖還是建議在飲食上格外的控制一下，少吃甜類(lèi)零食的食品，每天堅(jiān)持兩個(gè)小時(shí)的走步運(yùn)動(dòng)有助于達(dá)到減肥的效果！建議晚餐少吃主食，減肥的過(guò)程是個(gè)堅(jiān)持的過(guò)程建議堅(jiān)持住。
      

      病情分析：
      你好。多吃蔬菜水果，少吃那種熱量高的食物，還有油炸性的食物。適當(dāng)?shù)膮⒓佑醒踹\(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持一段時(shí)間會(huì)減下去的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      不要吃夜宵。晚飯少吃，一天三頓按時(shí)按量。養(yǎng)成良好的健康習(xí)慣。祝你身體健康。
      

      病情分析：
      正常人體重為：女性標(biāo)準(zhǔn)體重=（身高cm-80）*70%，正負(fù)10%為正常體重，超重：大于標(biāo)準(zhǔn)體重10%小于標(biāo)準(zhǔn)體重20%，輕度肥胖：大于標(biāo)準(zhǔn)體重20%小于標(biāo)準(zhǔn)體重30%，中度肥胖：大于標(biāo)準(zhǔn)體重30%小于標(biāo)準(zhǔn)體重50%，重度肥胖：大于標(biāo)準(zhǔn)體重50%,確定減肥目標(biāo)
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      減肥主要是通過(guò)控制飲食和運(yùn)動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)的，每日逐漸減少主食的量，平時(shí)晚上可以吃點(diǎn)黃瓜、西紅柿，飯后半小時(shí)出去跑跑步，堅(jiān)持下去，會(huì)有效果的
      
      以上是對(duì)“請(qǐng)問(wèn)我吃了很長(zhǎng)一段時(shí)間的蛋糕（不帶奶油）”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      減肥最好的辦法就是控制飲食和增加運(yùn)動(dòng)，首先要管住自己的嘴，少吃油膩高脂煎炸的食物，少吃零食，甜食，碳酸飲料之類(lèi)的，多吃點(diǎn)水果蔬菜，像這種奶油蛋糕盡量少吃，每天堅(jiān)持體育鍛煉，比如跑步，跳繩，游泳等運(yùn)動(dòng)，只要堅(jiān)持下去，會(huì)減下來(lái)的。