你好健康減肥，最主要的方法就是運(yùn)動(dòng)和飲食控制，可以根據(jù)自己具體的情況制定適合自己的減肥計(jì)劃，例如每天運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持30分鐘以上，另外一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持才有效果，平時(shí)呢清淡飲食為主，多吃水果蔬菜，多吃粗糧，少吃油炸膨化類(lèi)食品，一定要清淡飲食為主。
      

      病情分析：
      你好，減肥是一個(gè)永恒的話(huà)題，但是減肥沒(méi)有捷徑可走，減肥需要付出艱辛的努力。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      因?yàn)槭袌?chǎng)上有各種減肥藥，減肥茶，這些藥物和茶對(duì)于人體來(lái)說(shuō)效果并不大，且有很大的副作用，所以我推薦您進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥，運(yùn)動(dòng)可以提高機(jī)體免疫力又能減肥，一舉兩得。
      

      病情分析：
      減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的堅(jiān)持過(guò)程，并不是使用某種方法，就可以一勞永逸的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你目前的這種體貌特征，可以采取瑜伽這方面的鍛煉，每天有一個(gè)小時(shí)的體育鍛煉時(shí)間，控制晚餐，進(jìn)食量，控制甜食。
      
      以上是對(duì)“我現(xiàn)在有128斤，怎樣才能健康有效的減肥呢”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！