你這種情況要減肥減肥是一個長期的過程，要有毅力不要減得太快，每周減一斤就可以，建議不要吃油條，油炸糕，油炸薯片等高熱量食物，每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動，可以經(jīng)常轉(zhuǎn)呼啦圈，快走慢跑。
      

      病情分析：
      你好，下半身減肥的話，運(yùn)動與飲食上結(jié)合起來比較安全健康有效，平時飲食上均衡有規(guī)律，每餐七八分飽即可，不要熬夜。
      指導(dǎo)意見：
      建議多吃點(diǎn)水果蔬菜等低熱量的食物，再就是堅(jiān)持下去適量的運(yùn)動，比如跑步，高抬腿，轉(zhuǎn)體運(yùn)動，局部按摩等，每次最好半小時以上，堅(jiān)持效果最佳。
      

      病情分析：
      你好，這種情況，屬于體型不均勻，減兩天不可能看到效果的。
      指導(dǎo)意見：
      建議，減肥，特別是塑形，是很漫長的過程，沒有幾個月是很難出效果的，除了控制飲食，可以做做針對下肢的一些動作來塑形，每天都要堅(jiān)持練。
      
      以上是對“上身瘦，下身太胖了，尤其是屁股和大腿”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！