病情分析：
      您好，應(yīng)該是手淫過(guò)度導(dǎo)致的腎陽(yáng)虛，腎陽(yáng)虛會(huì)出現(xiàn)面色蒼白，肢體發(fā)涼，腰膝酸疼，渾身無(wú)力等癥狀。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      戒掉手淫，可以服用復(fù)方玄駒膠囊，金匱腎氣丸，可以多吃以下食物，羊肉、牛肉、蝦、海參、牡蠣等。多進(jìn)行體育鍛煉。
      

      病情分析：
      考慮過(guò)度手淫引起的現(xiàn)象，會(huì)有勃起困難，勃起不堅(jiān)，性功能下降，身體乏力的癥狀。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議避免過(guò)度勞累和長(zhǎng)時(shí)間熬夜，注意休息和保暖，多吃黑芝麻核桃等食物，口服六味地黃丸調(diào)理，可以有所好轉(zhuǎn)。
      

      病情分析：
      您好，您由于長(zhǎng)期的手淫已經(jīng)引起比較嚴(yán)重的軀體及精神方面的問(wèn)題。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      恢復(fù)的前提是先戒除手淫，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)及適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉，必要的話(huà)可以找中醫(yī)開(kāi)藥調(diào)理。
      
      以上是對(duì)“有長(zhǎng)期手淫史現(xiàn)在陰莖正常狀態(tài)下變得很軟老是縮在里面”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！