病情分析：
      你好，早餐一個蘋果和酸奶，中餐正常少吃，晚餐一根黃瓜，只要沒有出現(xiàn)頭暈乏力，出虛汗的情況，說明是能維持身體的正常需要的。
      指導意見：
      這種情況下如果在加上運動鍛煉，一般來說都能減肥的了，但是你19歲的年齡，應該不會很胖的呢，是否是要求過高減肥，就沒有多大必要了。
      

      病情分析：
      您好！請問一下，早餐吃一個蘋果一袋酸奶，中餐正常少吃，晚餐只吃一根黃瓜，加上運動，能減肥嗎——首先可以肯定的說，您的這種熱量攝入不多，有助于減肥
      指導意見：
      建議您：快速減肥對身體并不好，請您：三餐規(guī)律飲食，低脂（少油）飲食；減少高熱量食物的攝入如動物內臟、各種糕點、糖類食物、紅棗、榴連等，不宜飲酒。適當減少每餐食物量，堅持有氧運動，不吃零食。適當吃一些低熱量水果如蘋果、梨、草莓等
      

      你好，這個策劃下可以減肥，但是容易反彈，而且還容易導致低血糖，低血壓，貧血或者是胃炎的狀況，盡量注意三餐規(guī)律，避免容易引起發(fā)胖的食物，多進行運動來改善。
      
      以上是對“請問一下，早餐吃一個蘋果一袋酸奶”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你如果肥胖的話，通過你說的食譜進行減肥是不可以的，這樣會引起營養(yǎng)不良。
      指導意見：
      你應該早餐吃好，應該加強營養(yǎng)，中餐吃飽，晚餐吃少，晚餐應該盡量以蔬菜水果為主，平時應該多運動。
      

      病情分析：
      您好：通過你敘述的癥狀，以上飲食是可以減肥的，你是主食有點少了。
      指導意見：
      建議：你早晨可以吃一個雞蛋和蘋果、酸奶。中午這樣吃是可以的。晚餐最好是再吃點主食配黃瓜，運動每天不低于2小時。