病情分析：
      你好，建議平時適當減減壓，合理安排好日常生活學習，妥善處理好相應(yīng)的生活事件。
      指導(dǎo)意見：
      規(guī)律作息生活，白天盡量不要補睡，可以吃點茶水，水果提神，如果實在困中午可以小睡一下，晚間避免熬夜，吃點牛奶等調(diào)理睡眠。
      

      你今年18歲，正式上高中的年齡，這可能出現(xiàn)學習壓力過大，造成了這種睡眠顛倒的問題，晚上不能保證充足的睡眠，白天就會出現(xiàn)這種困倦的意思，盡量的把睡眠放在第一位，沒有良好的睡眠，記憶力也是下降的
      

      病情分析：
      這個狀態(tài)多久了呢？您目前癥狀是不是入睡困難？有沒有過于的關(guān)注或什么事件影響呢？
      指導(dǎo)意見：
      睡前盡量不要做些興奮的事情，調(diào)整好作息時間，如果沒有改善可以確診后藥物改善！
      
      以上是對“困意十足卻睡不著白天特別困特別想睡覺但是不能睡扎心”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      指導(dǎo)意見：
      咨詢者為18歲女生。困意十足卻睡不著，白天特別困，特別想睡覺，建議調(diào)整情緒狀態(tài)，如有壓力大、焦慮、恐懼等，要找專業(yè)心理咨詢師進行疏導(dǎo)，解開心結(jié)、去除壓力后睡眠質(zhì)量會好轉(zhuǎn)的。臥室環(huán)境注意保持安靜，不要有光亮、聲音等干擾，睡前不要看電視、玩手機或處于大腦思考狀態(tài)。睡前可以適當運動，并吃一點甜食，因為輕微的疲乏感和飽脹感，有助于加快進入睡眠。沒有困意不要去睡覺，白天也不要進行補覺，否則真到了晚上會難以入睡。
      

      您好，能體諒您的煩惱，是否是因為學業(yè)或者生活上的壓力太大造成的失眠呢？根據(jù)您的描述可能是患有神經(jīng)衰弱的情況。建議您放松心情，平時增加些戶外活動，睡前用熱水泡腳，可以服用些維生素b1和谷維素。祝您健康！