如果想減肥的話，一定要管住嘴，建議保證營養(yǎng)前提下合理控制三餐，晚餐盡量少吃主食，多吃蔬菜，每天堅持兩個小時的跑步或跳健美操，等減肥的過程是個堅持的過程，建議堅持住。
      

      病情分析：
      根據(jù)您的主訴，建議您首先計算自己的bmi值，判斷是不是需要控制體重。
      指導意見：
      要是需要控制飲食，要增加體育鍛煉，健康飲食，科學的控制體重，不建議通過控制飲食，使用減肥藥物控制體重，會造成營養(yǎng)不良等癥狀。
      

      病情分析：
      你好，沒有快速減肥的方法，就是快速減肥也會對身體產(chǎn)生傷害的
      指導意見：
      建議還是多運動鍛煉身體慢慢來減肥吧，飲食也需要控制的，吃七分飽就可以了。
      
      以上是對“我心里總是想著想減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！