病情分析：
      你好，你的描述估計是長期的勞累，都是可能會影響導致疼痛，
      指導意見：
      這個臨床應該是看醫(yī)生指導一下啊，繼續(xù)牽引熱敷按摩，臥床治療，都是不要緊繼續(xù)休息保養(yǎng)。
      

      病情分析：
      出現(xiàn)腿麻考慮直接壓迫到坐骨神經，保守治療可以選擇中藥熏蒸理療，嚴重的需要手術
      指導意見：
      平時建議避免久站久坐，避免勞累，提重物，可以配合口服藥物緩解癥狀比如腰痛寧膠囊或舒筋健腰丸都可以的
      

      目前治療方法很多，可以保守治療，休息、理療、按摩、服藥等。建議到正規(guī)醫(yī)院就診，根據(jù)病情對癥治療?？梢赃x擇中醫(yī)辯證施治，結合局部痛點介入治療、骶療、椎旁阻滯、側隱窩注射、Z型針等治療，并且結合了傳統(tǒng)的中醫(yī)療法“本草綱目，黃帝內經”的幾千年中醫(yī)根本理論，通過辨證施治，以"埋、撥、熏、針、灸、敷、服、貼"等多種手法對身體進行綜合的調理，不但加強了療效也大大縮短了病程，為廣大患者排憂解難，解除病痛。
      
      以上是對“腰椎管狹窄該怎樣治療和緩解疼痛”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！