病情分析：
      這種情況沒(méi)有具體的數(shù)值，活動(dòng)的量不一樣每個(gè)人的體質(zhì)也不一樣
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      只要自己不能感覺(jué)到渴，身體感覺(jué)最舒服最合適，祝你身體健康生活幸福天天開(kāi)心快樂(lè)

      病情分析：
      你好，身體鍛煉是循序漸進(jìn)逐步增加的，只要感覺(jué)到跑步后不是太累就可以了。一般跑步要30分鐘以上才有效果。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你平時(shí)要適當(dāng)增加身體鍛煉，會(huì)增加身體抵抗力的，天氣炎熱了，可以根據(jù)你出汗的情況，增加飲水量。

      病情分析：
      以正常成年人的日飲水量為計(jì)算標(biāo)準(zhǔn)，生理需要量約為3升，每日通過(guò)飯、菜、湯、水果攝取水分約1升，為此應(yīng)補(bǔ)充白開(kāi)水2000毫升。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      日常生活中有人喜歡飲茶水、牛奶、咖啡、果汁、酒及其他飲料，即使如此，補(bǔ)充白開(kāi)水量一般也不應(yīng)少于1000毫升。
      以上是對(duì)“請(qǐng)問(wèn)醫(yī)生我每天跑步幾小時(shí)請(qǐng)問(wèn)我每天該喝多少ml水合”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！