您好，身高取決于幾個(gè)因素，首先是遺傳因素，占70％，此外，取決于其他條件，包括運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)、環(huán)境和社會(huì)因素等。要想增高，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì).如：面粉、小麥胚芽、豆類(lèi)、蝦、螃蟹、貝類(lèi)、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜點(diǎn)等食品則應(yīng)盡量不吃。此外，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣。有利于長(zhǎng)高的體育訓(xùn)練方法有多種，如游泳、打籃球、跳躍運(yùn)動(dòng)、騎自行車(chē)、滑雪、滑冰、跑步等可交替結(jié)合進(jìn)行.其中，最主要的是跳，每天應(yīng)盡可能全力跳200次.。至于如何變白，最主要的還是要補(bǔ)水,如果水分補(bǔ)足了皮膚自然就會(huì)很好。
      

      病情分析：
      你好，這種情況的話(huà)父母身高怎么樣？身高和遺傳和后天營(yíng)養(yǎng)也是有一定關(guān)系的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      一般來(lái)說(shuō)，適當(dāng)?shù)娜绻麃?lái)了大姨媽可能其不能再長(zhǎng)高的情況的，建議及時(shí)的做個(gè)補(bǔ)充鈣物質(zhì)處理的。
      

      病情分析：
      你好，有的女孩子也有都發(fā)育的比較晚的，先把精力集中在學(xué)習(xí)上邊。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      平時(shí)有空多鍛煉一下，多吃高蛋白高鈣食物，比如牛奶蝦魚(yú)牛肉之類(lèi)。對(duì)長(zhǎng)高有幫助。多吃水果蔬菜，多喝水，像檸檬可以美白的，可以經(jīng)常泡水喝。
      
      以上是對(duì)“我12，身高一米三幾”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！