您好！根據(jù)本次您的咨詢，您的指甲有凹坑，可以是營養(yǎng)不良，也可能是腎虛，建議您加強(qiáng)營養(yǎng)，飲食搭配合理，肉蛋奶均衡，多吃新鮮蔬菜水果增強(qiáng)抵抗力，增強(qiáng)鍛煉，再觀察觀察。
      

      病情分析：
      像這種情況來說，近期要注意配合微量元素的檢查，查看是否缺乏微量元素
      指導(dǎo)意見：
      這個(gè)年齡階段要注意營養(yǎng)的補(bǔ)充，適當(dāng)?shù)膮⒓討敉饣顒?dòng)，來提高身體的素質(zhì)，注意休息，避免超負(fù)荷的勞累

      病情分析：
      總的說這種情況和營養(yǎng)不良,微量元素的缺失有關(guān).指甲的變化直接反映人體在某一階段的健康狀況,只是指甲在表現(xiàn)這一狀況的時(shí)間會(huì)略有滯后.從經(jīng)驗(yàn)看,指甲出現(xiàn)凹凸現(xiàn)象主要是人身體缺乏維生素A,鈣質(zhì)所致,平時(shí)應(yīng)該吃一定量的胡蘿卜,蛋黃等食物.
      指導(dǎo)意見：
      除了食補(bǔ)鈣質(zhì)等,還要注意定時(shí)定量曬太陽,所謂定時(shí)是指早晚期間而不要在10點(diǎn)到15點(diǎn)這段時(shí)間.此外,要多吃奶制品,菠菜,干杏脯,海產(chǎn)品.
      以上是對“醫(yī)生，我的指甲有凹坑”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！