病情分析：
      您好，根據(jù)您的這些情況描述，目前經(jīng)過檢查已經(jīng)確診屬于是有一點腰肌勞損的表現(xiàn)。
      指導(dǎo)意見：
      建議您到正規(guī)醫(yī)院中醫(yī)科就診檢查一下，確診后可以局部理療結(jié)合針灸治療，避免勞累熬夜，希望幫得到您！
      

      病情分析：
      你好，腰肌勞損屬于外科常見病，一般多為受涼與勞累所引起，治療不難。
      指導(dǎo)意見：
      所以建議你注意腰部保暖，避免受涼與勞累，經(jīng)常熱敷熱敷患處，然后吃點芬必得膠囊慢慢就會好的。
      

      腰肌勞損表現(xiàn)為一側(cè)或兩側(cè)疼痛不適，時輕時重，并與氣候有一定關(guān)系，但腰部的活動功能都無明顯障礙，只有一部分人有脊柱側(cè)彎、腰肌痙攣及下肢出現(xiàn)牽引痛等癥狀。要經(jīng)常變換姿勢，注意糾正姿勢不良。睡木板床，仰臥時腰部可墊枕頭，平時還應(yīng)注意加強腰肌的鍛煉活動。建議中醫(yī)辨證施治，溫經(jīng)通絡(luò)、行氣活血、溫陽散寒、化瘀止痛、促進血液循環(huán)從而阻斷疼痛的惡心循環(huán)、對人體炎癥性、神經(jīng)性和創(chuàng)傷性疼痛能夠進行有效治療，祝您健康
      
      以上是對“患上腰肌勞損，腰痛有什么好辦法緩解”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！