這種情況考慮是由于練瑜伽不慎導(dǎo)致的腰肌勞損或者是肌肉拉傷導(dǎo)致的狀況，建議多注意休息，避免長時間的鍛煉，局部可以涂抹扶他林來緩解疼痛，運(yùn)動一定不要過度，同時要掌握正確的練習(xí)方法。
      

      病情分析：
      有可能在練瑜伽的時候腰部肌肉拉傷，腰椎增生的問題。建議到正規(guī)醫(yī)院的骨外科門診去看一看。適當(dāng)?shù)男菹⒕植靠梢酝繃姴悸宸一蚣t花油噴劑。
      指導(dǎo)意見：
      平時少吃辛辣的，刺激性強(qiáng)的，多喝水，多吃新鮮的蔬菜和水果，多吃含有鈣的食物。多進(jìn)行室外活動，生活有規(guī)律不熬夜，保證充足的睡眠，每天保持大便通暢，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動提高自身免疫力。
      

      病情分析：
      正確的方式練習(xí)了很久，你并不知道自己有什么問題，但就是無法達(dá)到自己預(yù)期的目標(biāo)，反而身體偶爾會出現(xiàn)一些曾經(jīng)沒有出現(xiàn)的疼痛，這是你就要考慮自己是不是在練習(xí)的時候發(fā)生了代償。
      指導(dǎo)意見：
      很多時候我只關(guān)注了體式的表面——最后的那個結(jié)果，但是我們都忽略一步一步走向這個體式的過程。所以在我們練習(xí)的時候很容易去模仿老師的肢體擺出的造型，但是身體的肌肉沒有正確的啟動，因此就容易有勞損。
      
      以上是對“最近在練瑜伽有三個多月”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，更高興為你服務(wù)，你練瑜伽三個月，肌肉和肌腱應(yīng)該都拉伸了，你現(xiàn)在彎腰酸痛，應(yīng)該是腰部扭傷了。
      指導(dǎo)意見：
      你現(xiàn)在的這種情況，建議你先休息一段時間，如果還是不緩解，還是到醫(yī)院就診，通過CT看看是否是椎間盤的問題，如果沒事，就不要擔(dān)心了。