你好，手淫容易導(dǎo)致龜頭炎，前列腺炎，陽痿，早泄等，所以必須要戒掉手淫，平時多參加一些戶外活動，多運(yùn)動多鍛煉，不要看一些不良的刊物和視頻，要積極鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，增強(qiáng)免疫力。
      

      病情分析：
      你好，你這有可能是剛開始有性生活，心情比較緊張造成的。
      指導(dǎo)意見：
      你好，你現(xiàn)在有女朋友了，那手淫的習(xí)慣就需要戒除的，注意休息，性生活的時候別太緊張了就可以恢復(fù)正常的。
      

      病情分析：
      像你這種情況的話主要是由于手淫導(dǎo)致的陽痿早泄，以后要戒掉。
      指導(dǎo)意見：
      平時補(bǔ)補(bǔ)腎，經(jīng)常吃點(diǎn)枸杞山藥等，不過還是要去醫(yī)院檢查下比較好。注意休息。
      
      以上是對“我今年28，有將近十年的手淫史了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！