睡不好覺，最好白天不睡覺，晚上睡覺之前熱水泡腳，看一本無聊的書，那么也可以喝安神補腦液的藥物來進行治療的，您這個是可以喝百樂眠的藥物，可以吃谷維素的藥，積極參加體育運動
      

      青春期的少女睡眠質(zhì)量不好，首先不要給自己太大的壓力，無論在生活和學(xué)習(xí)上都要保持良好的心態(tài)，愉悅的心情，這樣才能夠保證自身的睡眠質(zhì)量，可以吃一些營養(yǎng)品補品來保證睡眠
      

      病情分析：
      失眠考慮神經(jīng)衰弱，植物神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂導(dǎo)致。建議睡前避免服用可樂，咖啡，巧克力，注意規(guī)律飲食。
      指導(dǎo)意見：
      可以口服安神補腦液進行調(diào)理，另外養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣，避免熬夜勞累，保持愉快的心情。
      
      以上是對“睡眠質(zhì)量不好，有沒有什么辦法可以快速入睡”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，入睡難一般入睡習(xí)慣以及心神不寧或者脾虛等有關(guān)系的
      指導(dǎo)意見：
      這個情況結(jié)合兼有癥狀看看哦，若是習(xí)慣影響，要從習(xí)慣改善，比如睡覺時間不穩(wěn)定以及過晚或者勞累等都是可能影響入睡的，還有就是心神不寧出現(xiàn)的，寧心安神為主，還可能脾虛，健脾調(diào)理
      

      病情分析：
      您好，請問您這種情況多久了？只是入睡困難嗎？睡眠質(zhì)量怎么樣？白天精神怎么樣？
      指導(dǎo)意見：
      您好，建議平時注意飲食均衡，避免精神壓力過大，加強體育鍛煉，增強體質(zhì)。去醫(yī)院檢查下明確病情。