病情分析：
      你好，1、假如是短期失眠：首先要進行睡眠行為習慣的改變，包括睡覺之前有沒有看手機，看一些刺激性的電視、書籍，包括劇烈運動，喝一些咖啡。第二點要去除它的危險因素，即刺激性因素。假如失眠是受到生活上，或者工作上的不良事件刺激，把不良事件刺激解除了，可能失眠就好了。第三個，短期失眠有可能要進行藥物干預，要吃一些包括非安定類的睡眠藥物；
      指導意見：
      2、假如患者是長期失眠，首先第一點不介意吃睡眠的藥物，進行睡眠行為認知療法。同樣也要進行睡眠行為習慣的矯正，包括營造一個好的睡眠環(huán)境，包括強化床和睡眠的關系，假如你是9點上床睡覺，12點才能睡著，你9點就不要上床，推遲上床時間，包括限制日間小睡，即白天不要睡覺，增加睡眠的維持長度。在這個基礎上，要進行藥物治療，包括一些物理治療，包括心理治療。
      

      病情分析：
      從你的描述看，睡眠過度睡眠質量不好入睡困難多夢清醒困難，這在中醫(yī)來看，多是氣血陰陽失調的表現(xiàn)了。
      指導意見：
      可以先切脈辯證一下，大多考慮心血虛，氣血不足，同時，會伴有腎氣虛等，要調理可以用中藥辯證來治的。
      
      以上是對“睡眠過度睡眠質量不好入睡困難多夢清醒困難”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！