病情分析：
      你的問(wèn)題是想通過(guò)鍛煉加強(qiáng)身體的肌肉，想要快速的辦法增加肌肉。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      體育鍛煉需要循序漸進(jìn)，沒(méi)有快速的方法，要相信科學(xué)規(guī)律，可以多做仰臥起坐，手臂鍛煉可以采取啞鈴鍛煉，需要時(shí)間逐漸加強(qiáng)肌肉。
      

      病情分析：
      你好，手臂肌肉可以用啞鈴操、舉重、引體向上等運(yùn)動(dòng)獲得
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      俯臥撐、仰臥起坐、打球等即可以鍛煉腹肌，也可以鍛煉手臂肌群，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)才能有效