根據(jù)您描述的情況分析，你目前的年齡正處在生長發(fā)育期，身體的骨骼和各個部位還有待于生長發(fā)育。所以對于減輕臀部和腿部的脂肪不要急于求成，首先要調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)，避免脂高能量和高脂肪類的食物。吃飯的時間一定要保持規(guī)律，不能夠吃飯的跨度過大或者在睡前吃過多的食物。最重要的是每天要堅持做有氧運動。通過慢跑跳繩和騎自行車的方式。減肥沒有任何的捷徑，最好的辦法就是運動。
      

      病情分析：
      您好！一般減肥需要長期堅持運動和合理的飲食控制，短期內(nèi)一般沒有特效的局部瘦身方法。
      指導意見：
      建議，可以從網(wǎng)上找一些局部瘦身的健身動作，或者多加運動，學一下瑜伽，控制飲食。
      

      病情分析：
      你好，減肥是一個漫長的過程，是需要循序漸進的，任何快速瘦身的辦法都是不可靠的。
      指導意見：
      建議通過加強鍛煉來減肥，同時注意減少高熱量食物的攝入，謹慎服用減肥藥物，瑜珈都塑形有不錯的效果。
      
      以上是對“怎么瘦屁股，有效方法”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！