14歲的年紀(jì)，體重已經(jīng)達(dá)到了210斤，建議你在飲食上必須做一些調(diào)整，三餐要將飲食減量，并且要調(diào)整的葷素搭配，合理保證日常的活動量所需能量，然后進(jìn)行體育鍛煉
      

      病情分析：
      你好，暴飲暴食，缺少運(yùn)動就會使體重增加的，這么胖必須減肥，要不身體的負(fù)擔(dān)會很重的
      指導(dǎo)意見：
      最好的減肥方法就是多運(yùn)動鍛煉身體，必須出汗才有減肥效果，飲食也需要控制一下，吃七分飽就可以
      

      病情分析：
      肥胖與遺傳、飲食結(jié)構(gòu)、運(yùn)動狀況、疾病等一些因素有關(guān)。
      指導(dǎo)意見：
      建議飲食上不要吃油膩食物，甜食、飲料要控制，晚飯要少吃，堅(jiān)持每天運(yùn)動。如果通過調(diào)整，體重不降，需要到醫(yī)院進(jìn)行檢查治療。
      
      以上是對“我14歲體重已經(jīng)達(dá)到了210斤怎么才能減下去啊”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，建議是要做好正確減肥措施為好的。不要求快。而且要預(yù)防對健康的傷害（體重較大。不建議跑步快走之類過多。避免損害膝蓋）
      指導(dǎo)意見：
      注意鍛煉和飲食管理做好。注意學(xué)習(xí)健身知識正確鍛煉，你現(xiàn)在的情況最好是做好健身運(yùn)動。通過自重的一些訓(xùn)練達(dá)到目的。有氧有條件只建議游泳或者橢圓機(jī)。注意飲食方面適當(dāng)和結(jié)構(gòu)合理。