病情分析：
      你好。你說(shuō)的這種情況。很多人都有。經(jīng)常上臺(tái)講話，慢慢習(xí)慣了就會(huì)好了。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你不要緊張，不要擔(dān)心。給自己最大的信心，說(shuō)自己是最棒的。同時(shí)經(jīng)常與親戚朋友交流。
      

      病情分析：
      你好，有這種緊張焦慮的心情是很常見(jiàn)的，這是考驗(yàn)一個(gè)人的心理素質(zhì)
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      膽子都是練出來(lái)的，長(zhǎng)期出去這種場(chǎng)合的人可能會(huì)恐懼少點(diǎn)，焦慮少點(diǎn)，多練練就好了
      

      病情分析：
      你好，這是需要鍛煉的，多與人交流，多在人多的場(chǎng)合去演講
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      飲食上面的話建議不要吃油膩、辛辣刺激的食物，飲食清淡，多吃新鮮的蔬菜和水果
      
      以上是對(duì)“怎樣緩解緊張焦慮 有時(shí)上臺(tái)講個(gè)話就緊張”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！