病情分析：
      你好，根據(jù)你的敘述,最好的辦法就是運動加上飲食控制.
      指導(dǎo)意見：
      建議平時多運動下,同時每天都應(yīng)堅持并且適量的戶外運動,然后適量攝入點蔬菜、水果多喝點白開水,限制高熱量、肉類食物的攝入,引起重視.
      

      病情分析：
      考慮為腿部肌肉緊張綜合癥的狀況發(fā)生，多因活動過度導(dǎo)致了肌肉痙攣性受損所致。
      指導(dǎo)意見：
      建議需要熱敷理療針灸中頻及電子生物反饋，口服舒筋活血片，三七傷片及云南白藥膠囊等藥物治療。