16周歲正處于第二性征發(fā)育和長(zhǎng)高的關(guān)鍵時(shí)期，基礎(chǔ)代謝率比較慢的話，我們盡量以瘦肉牛奶雞蛋優(yōu)質(zhì)蛋白為主，米面碳水化合物減少，晚上盡量減少主食，以低糖的黃瓜，西紅柿為主，必要的時(shí)候可以輔助針灸穴位的按摩進(jìn)行減重。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的年齡，生活一定要規(guī)律，你所說(shuō)的這種情況是由于脾虛脾濕引起。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你先從飲食上控制自己，少吃熱量高的多吃蔬菜水果，要適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，不要熬夜
      

      病情分析：
      你好，睡眠不足不利于身體的代謝，容易引起肥胖，飲食不規(guī)律也是導(dǎo)致肥胖的原因。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      所以你要從這兩方面著手，多休息，保證充足的睡眠，另外飲食要清淡，少吃辛辣的油膩的，并且要鍛煉身體，祝你身體健康。
      
      以上是對(duì)“易胖體質(zhì)，吃點(diǎn)東西就發(fā)胖”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好很高興為你解答，根據(jù)你的描述體重跟遺傳和個(gè)體差異等有關(guān)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議堅(jiān)持飲食方面注意控制，多運(yùn)動(dòng)多鍛煉持之以恒，希望我的回答對(duì)你有所幫助。
      

      你目前還在生長(zhǎng)發(fā)育階段，要養(yǎng)成健康規(guī)律的生活習(xí)慣，首先要管住自己的嘴，少吃油膩，高脂煎炸的食物，少吃零食，甜食，碳酸飲料之類的，多吃水果蔬菜，每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，比如跑步，跳繩，游泳，練瑜伽等，只要堅(jiān)持下去，減肥效果是比較好的。