這種情況建議你采取科學(xué)有效的減肥辦法，就是通過(guò)嚴(yán)格控制飲食以及長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)，最好每日三餐，每餐主食不要超過(guò)100克，不要吃高熱量食物，每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)一小時(shí)以上。
      

      根據(jù)你描述的情況分析，減肥沒(méi)有任何的捷徑，最好的辦法就是運(yùn)動(dòng)，你的年齡正處在青春發(fā)育期，建議采用科學(xué)安全的方式，適量的控制飲食和體育運(yùn)動(dòng)，二者相結(jié)合。通過(guò)跑步跳繩的有氧運(yùn)動(dòng)方式。如果能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)改變大腿和臀部的狀況。同時(shí)有助于身體健康。
      

      病情分析：
      您好，大腿和屁股上的肉太多，希望減掉這些多余的脂肪。問(wèn)什么運(yùn)動(dòng)可以快速減肥。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      您好，根據(jù)您的情況，想快速瘦腿部和屁股上的肉，最好的運(yùn)動(dòng)是游泳，之后是快走慢跑。
      
      以上是對(duì)“我大腿和屁股上的肉太多了”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，減肥需要機(jī)體消耗熱量大于攝入熱量。也就是說(shuō)，要合理控制飲食，增加體育鍛煉。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議您合理控制飲食，多吃蔬菜水果，主食可以吃飽腹感強(qiáng)的麥片等，根據(jù)您屁股和大腿肉多，建議在有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑、游泳的基礎(chǔ)上，增加局部肌肉鍛煉，網(wǎng)上有很多局部鍛煉的教學(xué)視頻，可以參考。
      

      您好，堅(jiān)持天天做仰臥起坐可以減腹部的贅肉.做原地蛙跳和跳繩可以減去大腿和臀部的贅肉。還要適當(dāng)?shù)目刂骑嬍?，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，合理分配三餐，早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐吃少，睡覺(jué)前盡量不吃或者少吃東西。少吃油膩和高脂肪食物。多吃水果蔬菜，多喝水，保持均衡的營(yíng)養(yǎng)。