減肥就是要控制飲食，不是節(jié)食，而是健康的平衡的飲食，需要有碳水化合物，蛋白質(zhì)，以及脂肪，不吃熱量高的食品，不吃油炸食品，不喝碳酸飲料。進(jìn)食粗糧，然后進(jìn)行一個(gè)自己能夠堅(jiān)持的有氧運(yùn)動(dòng)，比如游泳，慢跑，快走都可以。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你說(shuō)的情況，你現(xiàn)在需要減肥，送你六個(gè)字，管住嘴，放開(kāi)腿。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你，根據(jù)自己的情況，首先要注意，不要吃太多油膩食物，飲食宜清淡，每頓飯吃七八分飽就可以。再就是要注意運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持跑步一小時(shí)，或是健身運(yùn)動(dòng)一小時(shí)。并且要堅(jiān)持下去。長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)收到意想不到的效果。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)您的描述，這種情況是由于您平時(shí)飲食不注意吃得過(guò)于油膩或者是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)等原因造成的
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      首先要從飲食上控制，每日三餐一定要定量，晚餐一定要少吃，建議您可以做一些有氧運(yùn)動(dòng)，像一些，快步走或者是慢跑。
      
      以上是對(duì)“我現(xiàn)在180斤需要減肥”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！